잠

수면 상태를 가리키는 말로, 인간을 비롯한 대부분의 동물에게 필수적인 생리 현상이다. 의식과 외부 자극에 대한 반응이 감소한 상태에서 신체와 뇌가 휴식을 취하며, 하루 주기 리듬인 생체 리듬과 밀접하게 연관되어 있다. 일반적으로 밤에 이루어지지만, 환경과 생활 방식에 따라 낮잠 등 다양한 형태로 나타난다. 잠은 단순한 휴식이 아니라 생존과 직결된 기능을 수행한다.

잠을 자는 동안 뇌는 기억을 정리하고 학습한 정보를 강화하며, 호르몬 분비와 면역 기능 조절이 이루어진다. 수면은 렘수면과 비렘수면으로 나뉘며, 이 주기가 반복되면서 신체 회복과 정신 안정이 진행된다. 잠이 부족할 경우 집중력 저하, 감정 불안, 건강 악화가 나타날 수 있다. 반대로 과도한 수면 역시 생활 리듬을 깨뜨려 부정적 영향을 줄 수 있다.